Saptamana a 11-a de sarcină. Ghid Sarcina pe Saptamani
Săptămâna 10 de sarcină | Săptămâna 12 de sarcină 
Săptămâna a 11-a de sarcină. Ghid Sarcina pe Saptamani. (Trimestrul I - luna a 3-a)
Modificările fătului care au loc în săptămâna a 11-a de sarcină:
Ce se întâmplă cu copilul tău în a 11-a săptămână (3luni) de sarcină?
-ritmul de dezvoltare este foarte rapid în această perioadă. Greutatea copilului se dublează ajungând până la aproximativ 10 grame şi măsoară între 4-5 cm.
-în cursul acestei săptămâni bebeluşul tău micuţ îşi va deschide şi închide pumnul, va începe să lovească şi să sughite (dar este puţin probabil să fie simţite)
-inima ajunge la dezvoltarea completă
-numarul vaselor de sânge ce iriga placenta va creşte atât ca număr, cât şi ca dimensiune, pentru a putea asigura necesarul de nutrienţi pentru copil (citeşte Cum se hrăneşte copilul în uterul mamei)
-pe deplin dezvoltate sunt şi papilele gustative, fătul chiar înghite din lichidul amniotic în care se află
-tot odata, sistemul digestiv este pus în funcşiune, pregatindu-se să-şi îndeplineasca funcţia de nutritie.
-intestinele încep să se mişte în abdomen, iar pancreasul începe să producă insulină.
-organele sexuale ale fătului sunt în curs de dezvoltare, în săptămânile care urmează se poate depista sexul copilului.
-pielea este încă subţire şi transparentă.
Ce se întâmplă cu tine în a 11-a săptămână (3luni) de sarcină?
-corpul dumneavoastră începe cu schimbări majore
-este posibil să se contureze o linie mai închisă la culoare care se întinde sub buric pâna la părul pubian.
-sensibilitate crescută în zona sânilor, schimbarea culorii areolelor şi închiderea la culoare; sânii sunt sensibili la atingere deoarece se pregătesc pentru lactaţie
-pete închise la culoare pot apărea pe faţă şi pe gât datorită unui hormon responsabil cu pigmentarea pielii denumită melanină.
-părul devine mai bogat iar unghiile cresc mai repede şi se întăresc
-vă confrutaţi cu oboseala, epuizare, ameteli, insomnie; greţuri şi vărsături, înfundari ale căilor nazale
-unele femei se confruntă în această perioadă cu constipaţia. Căutaţi să aveţi scaun regulat!
-poate să apară la unele femei o salivaţie abundentă. Se scurge constant o salivă fără gust sau, uneori, cu gust neplăcut, ceea ce poate să vă creeze dificultăţi (în timpul serviciului). Reduceţi lichidele (nu laptele) şi luaţi din timp în timp puţin bicarbonat de sodiu. Căutaţi să nu fiţi constipată, să vă alimentaţi echilibrat; păstraţi-vă calmul sufletesc. . . Uneori este indicat să schimbaţi puţin mediul.
-ARSURI DUPĂ CE AŢI MÂNCAT? Înseamnă că există o tulburare digestivă. Nu vă trataţi singură, deoarece puteţi agrava starea. Este ciudat că aceste arsuri nu se datoresc unei cantităţi prea mari de lichid în stomac, ci dimpotrivă. Medicul va decide cauza şi tratamentul. Noi vă sfătuim totuşi, ca atunci când încercaţi această senzaţie neplăcută, să reduceţi grăsimile, sosurile şi mai ales prăjiturile şi dulciurile în general.
-STĂRI DE TEAMĂ... DE DEPRESIUNE SUFLETEASCĂ? Vă bucuraţi nespus de mult de sosirea apropiată a copilului dv. Dar .. . nu ştiţi de ce, deodată, vă cuprinde o teamă, o „strângere de inimă". Şi dacă naşterea nu va evolua bine? Şi dacă copilul . . .? Nici nu îndrăzniţi să vă imaginaţi acest lucru. De unde vin aceste „gânduri negre", cu totul nejustificate? De unde v-au apărut deodată dv. care aţi fost totdeauna optimista şi curajoasă? Să vă dăm o explicaţie: o dată cu sângele dv. circulă mulţi hormoni ai sarcinii, secretaţi în circulaţie de glandele cu secreţie internă, hormoni care reprezintă ceva nou, neobişnuit pentru organism şi care tulbura echilibrul fizic şi psihic preexistent. Acest „dezechilibru hormonal" este rapid adus la cunoştinţa celulelor nervoase din scoarţa cerebrală, care determină ,,dezechilibrul psihic" arătat (teamă, depresiune, gânduri negre etc). Să nu vă fie teamă, aceste „gânduri negre" nu au nici o altă semnificaţie! Gândiţi-vă totdeauna la sutele de milioane de femei, de pe întinsul pământului, care nasc simplu, normal, fără complicaţii.
Notă:
Trebuie să învăţaţi să vă relaxaţi musculatura, deoarece veţi avea nevoie de această relaxare atât în perioada de contracţii, cât şi în perioada de expulsie.
Exerciţii care privesc musculatura bazinului. Întăresc muşchii care contribuie la naştere şi relaxează căile de expulsie: poziţia pe spate, picioarele încrucişate, braţele lângă corp, cu palmele în sus. Muşchii sunt total relaxaţi. Inspiraţi încet.
exerciţiile au un triplu avantaj:
— uşurează evoluţia normală a sarcinii: activează circulaţia, ameliorează oxigenarea, uşurează menţinerea unei poziţii normale a corpului care permite femeii să ducă naşterea fără a obosi, menţine echilibrul nervos;
— pregătesc o naştere mai uşoară şi mai rapidă, prin întărirea muşchilor cu rol important în cursul naşterii şi menţinerea supleţei articulaţiilor bazinului;
— permit diferitelor părţi ale corpului de a reveni mai rapid la o stare normală după naştere (un abdomen drept, talie subţire, sâni bine susţinuţi).
Gimnastica si exercitiile de respiratie pentru femeile insarcinate
