emamica.com » sarcina » sarcina pe saptamani » Saptamana a 21-a de sarcina. Ghid Sarcina pe Saptamani

Saptamana a 21-a de sarcina. Ghid Sarcina pe Saptamani

Săptămâna 20 de sarcină     |    Săptămâna 22 de sarcină

 

Saptamana a 21-a de sarcină. Ghid Sarcina pe Săptămâni (Trimestrul II - luna a 6-a)
Modificările bebeluşului care au loc în săptămâna a 21-a de sarcină:

saptamana 21 de sarcina, ghid sarcina pe saptamani

Ce se întâmplă cu copilul tău în a 21-a săptămână (6luni) de sarcină?

Bebeluşul
-bebeluşul are o lungime de aproximativ 27cm şi o greutate de 340 grame.
 

BEBELUŞUL CREŞTE:

Corpul începe să se acopere cu perisori, care dispar înainte de naştere.

Placenta este formata şi pregătită  să alimenteze copilul,are un rol de protejare a fătului de acţiunea factorilor nocivi din sângele matern.
·    cu siguranţă aţi simţit  pentru prima oară mişcările copilului, de acuma acesta va fii tot mai activ şi-l veţi simţi tot mai des (urmărşte: miscarile bebelusului in uterul mamei)
·    Uterul ajunge la nivelul ombilicului,  deoarece apasă asupra vezicii urinare, veţi simţi necesitatea de a urina mai frecvent; tot odată se poate deregla şi funcţia intestinului apărând constipaţii.

 

Ce se întâmplă cu tine în a 21-a săptămână (6luni) de sarcină?

 

RISCURILE LOCULUI DE MUNCĂ
Multe femei lucreaza pâna în saptamâna a 30-a de sarcina sau chiar mai mult si se simt foarte bine. Se stie însa ca exista anumite ocupatii care sunt periculoase pentru fat.
Exista un risc crescut de avort spontan, nastere de fat mort sau malformatii congenitale ale copilului la femeile care, la locul de munca, vin în contact cu substante toxice de tipul: clorura de vinil, mercur, gaze anestezice, sau care sunt expuse la niveluri crescute de radiatii etc.
Multe femei gravide sunt îngrijorate de pericolul iradierii în cazul în care lucreaza cu aparate care au ecrane vizuale. Cercetarile efectuate nu au constatat existenta riscului de iradiere pentru persoanele care lucreaza cu aceste aparate.
Daca sunteti îngrijorata de existenta unei expuneri nocive la locul de munca, cereti sfatul medicului si insistati în fata patronului sa va schimbe temporar locul de lucru.
Daca apar probleme medicale, cum ar fi cresterea tensiunii arteriale, veti fi sfatuita sa stati acasa, în lipsa problemelor medicale puteti lucra pâna in saptamîna a 30-a de sarcina sau chiar mai mult.
În general, femeilor le vine greu sa lucreze în primele trei luni de sarcina, mai ales daca au greata matinala, o stare de oboseala si somnolenta. Pe masura ce sarcina progreseaza si devine tot mai vizibila, oamenii din jur încearca sa sara în ajutor si totul merge parca mai bine.
Daca îndepliniti o munca ce necesita efort fizic crescut, mers pe jos la distante mari sau statul în picioare timp îndelungat, negociati cu patronul chiar din primele luni de sarcina. Poate obtineti un program redus sau schimbarea temporara a locului de munca.
Evitati camerele în care exista emanatii toxice de la vopsea sau alte produse; evitati contactul cu orice persoana care are o boala infectioasa, în special rubeola sau varicela; evitati contactul cu animalele, mai ales daca exista pericolul de infectie (ex. toxoplasmoza); evitati contactul cu oile si mieii, mai ales în sezonul fatatului.
 

Sfaturi pentru mamele care lucreaza:
·   verificati daca exista substante nocive la locul de munca;
·   când ajungeti acasa, odihniti-va putin în pozitie orizontala;
·   schimbati-va des pozitia;
·   purtati dresuri «suport» în cazul în care trebuie sa stati mult în picioare;
·   evitati încaperile în care se fumeaza;
·   încercati sa va aranjati programul astfel încât sa veniti mai târziu si sa plecati mai devreme de la serviciu;
·   cereti sfatul medicului daca vreun aspect al muncii dvs. va provoaca îngrijorarea.

 

EXERCITIUL FIZIC
Exercitiul fizic moderat si regulat este considerat nepericulos si chiar binevenit pentru majoritatea femeilor gravide. Exercitiul fizic îmbunatateste circulatia sangvina, întareste muschii, va relaxeaza si va face sa aratati si sa va simtiti mai bine. Daca veti fi într-o forma fizica buna, veti suporta mai bine sarcina si veti avea o nastere mai usoara.
În orice caz, nu este momentul sa începeti un sport obositor. Dar daca va simtiti bine si sunteti activa, puteti continua, în limite rezonabile, sporturile pe care le practicati înainte de sarcina, înotul este un exercitiu excelent, care va solicita mai multe grupe musculare diferite, în timp ce greutatea va este sustinuta de apa. Chiar daca nu practicati nici un sport, puteti sa faceti plimbari zilnice.
Cheia succesului în privinta exercitiului fizic este sa fiti atenta la ce va „spune" propriul organism. Nu fortati nota daca nu va simtiti în stare sa faceti efortul; odihniti-va ori de câte ori va simtiti obosita. Daca urmati cursuri de gimnastica de întretinere sau gimnastica aerobica, spuneti-i antrenorului ca sunteti gravida, pentru a va adapta exercitiile potrivit starii dumneavoastra.

 

ÎNDRUMARI PENTRU EXERCITIUL FIZIC
·    Exercitiul fizic, usor pâna la moderat, este benefic în timpul sarcinii
·    Daca nu sunteti obisnuita sa exersati, începeti cu miscari usoare, crescând gradat complexitatea exercitiului
    Exercitiul fizic regulat (de cel putin trei ori pe saptamîna) este mai bun decît eforturile ocazionale
·    Nu începeti un sport nou; continuati sportul care va place, daca nu este periculos pentru dumneavoastra
·    Începeti cu o „încalzire” usoara a muschilor si apoi treceti la exercitiile mai solicitante
·    Beti apa din belsug, pentru a evita deshidratarea
·    Purtati un sutien bun si comod
·    Evitati sariturile înalte, zguduiturile si miscarile violente
·    Nu exersati când este foarte cald
·    Nu ignorati semnele de oboseala
·    Odihniti-va suficient
·    Încetati exercitiul si cereti sfatul medicului în cazul în care apar simptoame neobisnuite cum ar fi: sîngerare vaginala, dureri, stare de ameteala sau de lesin.

 

RISCUL DE AVORT SPONTAN
În cazul în care ati avut în trecut avorturi spontane sau daca aveti nevoie de o îngrijire speciala pentru diverse probleme medicale, exercitiul fizic trebuie facut cu moderatie. Unele femei sunt sfatuite sa se odihneasca mai mult sau sa nu exerseze deloc.
 

PRECAUTII
·    Miscati-va încet. Nu faceti miscari bruste, ca sa nu va pierdeti echilibrul
·    Când va ridicati, ajutati-va cu mânile si picioarele, ca sa nu încordati abdomenul
·    Aplecati-va sezând pe genunchi, dar nu în picioare, ca sa nu încordati spatele
·    Când va întindeti sa ajungeti ceva, faceti aceasta încet, ca sa nu afectati articulatiile
·    Împingeti dar nu trageti, ca sa nu încordati muschii spinarii
·    Ridicati lucrurile tinându-le mai aproape de corp, ca sa nu încordati spatele.

Drepturile femeii în perioada maternitatii

Legislatia privind maternitatea in Romania

Concediul de sarcina. Concediul si indemnizatia de maternitate

Gimnastica si exercitiile de respiratie pentru femeile insarcinate

Ingrijirea sanilor la femeile insarcinate

Sportul la femeile insarcinate

Trimite pe:
Comentarii: 0
Scrie comentariu:


Nu sunt comentarii la acest articol



Copyright © 2014 - Toate drepturile rezervate. Contact